נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > חדשות > בית החולים כרמל: עלייה בתלונות ילדים על כאבי גב
25 לאוגוסט 2015
בית החולים כרמל: עלייה בתלונות ילדים על כאבי גב
כתב מגזין המושבות, 25/08/2015 - 14:10
כאבי צוואר אצל ילדים מופיעים בשל אי התאמת גובה ומרחק המסך. יש לארוז את הספרים הכבדים בתא הקרוב לגב, כך חלוקת המשקל טובה יותר, וכן לשים לב שהילד נושא את התיק על שתי הכתפיים ולא רק על כתף אחת. המומחים בכרמל מייעצים לקראת שנת הלימודים שבפתח

 מחקרים על ישיבה נכונה שנעשו בבית החולים כרמל

מחקרים שנעשו בבית החולים כרמל הוכיחו שילדים מגיל 6-17 מתלוננים על כאבי גב וכאבי רגליים בשל ישיבה שאינה נכונה. [צילום אלי דדון]

מחקרים עדכניים בנושא ארגונומיה מגלים כי ילדים בגילאי 6-17 מבלים בממוצע 10 שעות בישיבה מול מסך הטלוויזיה או המחשב, בבית הספר, בבית ובחוגים. הרופאים האורטופדים בבית החולים כרמל מדווחים על עליה בתלונות על רקע "שלד שריר", כמו כאבי גב וכאבי רגליים בקרב תלמידי בית ספר, בעקבות עבודה ממושכת מול מחשב ללא התאמה לצורכיהם המיוחדים ולמידותיהם. כאבי צוואר אצל ילדים מופיעים בשל אי התאמת גובה ומרחק המסך. [ראו גם: נערה נפצעה קשה בנפילה מסוס סמוך לבית אורן].

בעזרת דבורה ישראלי, מנהלת יחידת הפיזיותרפיה בבית החולים כרמל, נציג להורים ולתלמידים מספר כלים שיעזרו להתחיל את שנת הלימודים תוך שמירה על בריאותם של התלמידים ללמידה פוריה ומוצלחת.

ראשית, בחירת ילקוט. מומלץ לבחור לילד תיק בגודל גב הילד ולא גדול ממנו, כזה שמשקלו לא יעלה על 15 אחוז ממשקל הילד. עדיף לבחור בילקוט עם רצועות כתפיים רחבות ומרופדות ובאורך שווה כדי לאפשר חלוקת המשקל בין הכתפיים. צריך לבחור ילקוט המכיל מספר תאים המאפשרים חלוקת משקל הספרים והמחברות. כדאי להסביר לילד כי יש לארוז את הספרים הכבדים בתא הקרוב לגב, כך חלוקת המשקל טובה יותר, וכן לשים לב שהילד נושא את התיק על שתי הכתפיים ולא רק על כתף אחת. ילקוט על גלגלים אינו נישא על גב הילד ובדרך כלל משקלו רב יותר. ילקוט כזה מתאים לילד כאשר תנאי הדרך חלקים ומרחק ההליכה הוא גדול היות והתיק כבד להרמה.ילקוט עם גלגלים אינו מתאים לעליה במדרגות וסחיבה בתנאי דרך קשים.

ילדים בימינו מבלים שעות רבות בישיבה מול מחשב לכן יש חשיבות רבה להתאמת הסביבה לילד כולל הכסא, השולחן ועמדת המחשב, חשוב לזכור שילדים צומחים ומשתנים ואיתם צריכים להשתנות גם הרהיטים, היום ניתן להשתמש בריהוט מודולארי וגמיש, זכרו שניתן להתאימו בהתאם לשינויים ולכן צריך לבדוק את המצב כל מספר שנים. כאבי גב, עקמת ובעיות של זרימת דם לרגליים שכיחים יותר ויותר בקרב ילדים עקב ישיבה במנח לקוי וכסאות שלא מותאמים למידותיהם. פגיעות בגידים וברצועות של הגפה העליונה מסוג  "Repetitive Strain Injuries" – פגיעה מצטברת, נמצאים בעליה מתמדת בשל שימוש בעכבר ובמקלדת לא מתאימים.

כדי ליצור לילד סביבת עבודה נכונה יש לשים לב כי הכסא צריך להתאים לגובה הילד, לתת תמיכה לגב, ולאפשר לילד לשבת בנוחות כאשר כפות הרגלים מונחות על הרצפה או על הדום, שימו לב שהרגליים לא מתנדנדות באוויר, ולא נשענות על גלגלי הכסא. עומק המושב מומלץ שיהיה כאורך הירכיים, אך יש לוודא מרווח של 2-3 אצבעות מקצה הכסא ועד לשקע הברכיים. בזמן הישיבה על מושב הכסא חשוב שהישבן יגיע לעומק הכסא כך שהגב התחתון נתמך במשענת. הזווית המומלצת בין המשענת למושב היא 105 - 110 מעלות.
משענות הידיים – גובה המשענות מאפשר להניח עליהן את אמות הידיים בנוחות. תמיכה זו מקטינה את הלחץ על עמוד השדרה והכתפיים (ככל שהילד גדול יותר החשיבות של המשענות גדלה) לחילופין ניתן להניח את הידיים עד למרפקים על משטח העבודה.

גובה השולחן צריך לאפשר לכסא להיכנס מתחתיו, עומק השולחן לפחות 60 ס"מ, צג המחשב מוצב מול הגוף והעיניים ולא בזוית. השליש העליון של המסך בגובה העיניים או מעט נמוך מהם. מרחק המסך מהעיניים בערך כאורך המרחק מהכתף עד לשורש כף היד (55-75 ס"מ). מיקום המקלדת - המקלדת תמוקם בגובה המרפקים כך שהזרועות נמצאות בצידי הגוף. העכבר - מומלץ לרכוש עכבר התואם בגודלו את גודל כף היד של הילד. חשוב לחנך כבר מגיל צעיר שכף היד הינה המשך ישיר לאמה ללא "שבירה", כדי למנוע לחץ על גידים וכלי דם.

ישיבה ממושכת מול מסך המחשב עלולה ליצור אי נוחות, כאבים ועייפות. לכן מומלץ לקום מדי פעם למספר דקות בכדי להתמתח ולהתרענן. כל 20 דקות דרושה הפסקת התאוששות לעיניים למשך 20 שניות והביטו למרחק, הפסקות התאוששות כלליות ביחס של כל 40 דקות ישיבה מול ארבע דקות מנוחה פעילה. ילדים אוהבים לבלות שעות מול המחשב והטלויזיה אבל חשוב כהורים לעודד את הילד לפעילות גופנית כדי "לפצות" על שעות הישיבה הממושכות. מומלץ וכדאי להפוך את העיסוק בספורט כלשהוא לבילוי משותף של כל בני המשפחה. זה עדיף על רביצה מול המחשב, מסכמת ישראלי.

אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
עובדים מצטיינים לשנת 2020
’הגל השני’ בחוף הכרמל: המועצה מספקת פתרונות יצירתיים לתושבים
בזכרון יעקב לא דורכים על צואת כלבים

גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכר = { sitekey : "b78089b9eb0d17e00f126b7a94f47eae", Position : "Right", Menulang : "HE", btnStyle : { vPosition : ["undefined","53px"], scale : ["undefined","0.7"], } }