נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > טורים > בלי לשבור את הראש
12 למרץ 2010
בלי לשבור את הראש
ד’’ר שמי שגיב, 12/03/2010 - 00:23
נמאס לך להיות מושבת בגלל כאב הראש שתקף וממאן לעזוב? מתיחות קלות, כירורטיקה ודיקור יכולים לסיים את הסיוט אחת ולתמיד. גם אתם סובלים מכאבי ראש? אתם לא לבד. כולם סובלים מכאבי ראש מפעם לפעם, אך לפעמים הכאבים עלולים להתעצם ולהשבית אותנו מכל יכולת לתפקד. במצבים חריפים הם עלולים להימשך ימים, שבועות ואף חודשים. כ-90% מהאוכלוסייה הבוגרת סובלת מכאבי ראש וכ-40% מאוכלוסיית הילדים דיווחו עליהם.
בלי לשבור את הראש
מיגרנה מלווה במחושים קשים, הקאות, סחרחורות, רגישות לאור ויכולה להימשך מספר ימים.

ד"ר שמי שגיבגם אתם סובלים מכאבי ראש? אתם לא לבד. כולם סובלים מכאבי ראש מפעם לפעם, אך לפעמים הכאבים עלולים להתעצם ולהשבית אותנו מכל יכולת לתפקד. במצבים חריפים הם עלולים להימשך ימים, שבועות ואף חודשים. כ-90% מהאוכלוסייה הבוגרת סובלת מכאבי ראש וכ-40% מאוכלוסיית הילדים דיווחו עליהם.

כאבי ראש יכולים לסחוט אותנו פיזית ונפשית ומה אנו עושים כשהם מופיעים? עוצמים עניים ומנסים לנוח, מעסים ולוחצים על הראש או רצים לארון התרופות? כיום ישנם שיטות טיפול טבעיות יותר ובעזרת שינויים באורח חיים ובתזונה ניתן להקל ואף למנוע אותם.

כאבי ראש אינם הבעיה אלא הסימפטום, תגובת הגוף לעומסים פיזיים וכימיים ומתחים נפשיים. למרות התחושה שה"ראש מתפוצץ", הבעיה נובעת ממקור אחר. הטיפול הכימי, כדור, יכול להקל לפעמים בכאבים אך אינו הפתרון ותלות יתר בו עלולה, כשלעצמה, לגרום לכאבי ראש ואף להחרפתם ולגרור תופעות לוואי לא רצויות. מגוון של מחקרים מצביעים שהטיפול הכירופרקטי והדיקור נמצאו כיעילים ביותר להפגת כאבי ראש.

ישנם סוגים שונים וגורמים רבים לכאבי ראש ועל מנת למצוא את הטיפול היסודי בבעיה, יש להבין את התופעה. הגורמים השכיחים לכאבי ראש נובעים משינויים בזרימת הדם למוח, לחץ במערות הסינוסים ומתח שרירי צווארי. כאבי הראש מסווגים על סמך אופי הסימפטומים ומיקומם: מיגרנה מופיעה לרוב כתוצאה משינויים בזרימת כלי הדם למוח ונגרמת כתוצאה מגירויים כימיים (ריחות, רעלים, שוקולד, חלב, קפה), שינויים הורמונאליים (מחזור), חשיפה לרעשים ואור ומתח.

מיגרנה מלווה במחושים קשים, הקאות, סחרחורות, רגישות לאור ויכולה להימשך מספר ימים.

כאבי ראש מקצביים ((Cluster Headaches הינם נדירים ביותר. כשמם, כאבי ראש מקצביים מופיעים ככאבים עזים בתדירות של מספר פעמים ביום. כאבים אלו יכולים להימשך שבועות ואך חודשים. לרוב הכאב הוא חד צידי, מעל ארובת העין, רכות ומלווה בהזעה, דמעות וגודש באף.

כאבי ראש סינוסיטיים נובעים מלחץ במערות הסינוסים. כשהלחץ במערות עולה, אם עקב הפרשת יתר או חסימה בתעלות הסינוסים, כאבי ראש יתפתחו. לרוב הגורמים לכך הם רגישות למזונות אלרגניים המגבירים את יצור הלחה. אך גם חשיפה לרעלים ועשן כימיקאלים יכולים לתרום לתופעה זו.

כדור, יכול להקל לפעמים...
הטיפול הכימי - כדור, יכול להקל לפעמים בכאבים אך אינו הפתרון!
כאב ראש צווארים (Cervicogenic\tension Headaches) הינם השכיחים ביותר ונובעים ממתח בשרירי הצוואר ומעומסים מכאניים על חוליות הצוואר. כאן הכאב יותר עמום ומתפשט ולרוב מופיע באזור העורפי, בצידי הרכות או מעל העניים. ספאזם שרירי וסובלוקסציה (ליקוי תנועתי) בחוליות עמוד השדרה הצווארים יוצרים לחץ על-עצבי וגורמים לכאבי ראש.

כאבי ראש מסוג זה נגרמים כתוצאה מיציבה לקויה כמו הטיית הראש קדימה הגורם להתקשחות שרירי הצוואר. ארגונומיה והרגלי עבודה קלוקלים, כמו ישיבה מרובה מול מחשב, שימוש בטלפון, נהיגה וקריאה כשהראש כפוף מטה.

במצבים אלו לרוב הצוואר נמצא במצב סטטי שמאט משמעותית את זרימת הדם לאזור וגורם להצטברות חומצות בשריר שתורמות עוד יותר להקשחתם. חבלות כמו נפילה מאופניים, נדנדה או תאונת דרכים יכולות לגרום לתגובה ספסטית של שרירי הצוואר ולליקויים מכאניים בחוליות הצוואר, גם אם החבלה הייתה לפני חודשים ואף שנים.

תחת קטגוריה של כאבי ראש צווארים נכללים גם כאבי ראש הנגרמים כתוצאה מבעיות במפרק הלסת אם כתוצאה מחריקת שיניים או אף כתוצאה מטיפולי שיניים הגורמים לשינויים במנשך. גם ליקויים בהתאמת עזרי ראיה כמו משקפיים יכולים לגרום ללחץ צווארי וכתוצאה לכאבי ראש.

הטיפול הכירופרקטי נמצא יעיל מאוד בפתרון תופעת כאבי הראש שכן הוא מתמקד בהסרת המתחים החולייתיים והשריריים מעמוד השדרה ומאפשר את שחרור המתח העצבי. במחקר מקיף שנעשה בשנת 2001 ב-DUKE UNIVERSITY נבחנו יעילותן של סוגי טיפול שונים בכאבי ראש. המחקר מצא שהטיפול הכירופרקטי נמצה כיעיל ביותר לא רק במתן הקלה מיידית אלא גם בטיפול לאורך תקופה ממושכת יותר. בנוסף לטיפול עצמו יש לבצע מספר שינויים בהרגלי ובאורח החיים בכדי למזער את העומסים.

בתחום התזונה המאכלים הידועים כתורמים לכאבי ראש הם: שוקולד, קפה, סוכר (אף שפעמים הם יכולים להקל על כאבי הראש), מוצרי חלב ובעיקר גבינות קשות, אלכוהול, רוטב סויה וחוסר בנוזלים. חוסר סדירות בזמני הארוחות גם הוא נמצא כתורם להתפתחותם של כאבי ראש. יש להיוועץ עם תזונאי לנטילת תוספים כמו מגנזיום, קומפלקס B, חרצית ומנטה והגברת השתייה תמיד מועילה.

אם אתה מאלו שיושבים שעות ארוכות מול המחשב או מבלים בנהיגה יש לבצע תרגילי מתיחות לשרירי הצוואר והכתפיים. חשוב ביותר לבדוק את היציבה ובעיקר את מנח הראש ביחס לעמוד השדרה. רבים הם הילדים והאוכלוסייה הבוגרת הסובלים מליקויי יציבה בהם הראש כפוף קדימה או הצידה. במצב זה יש לבצע תרגילים לשיפור היציבה ולשינויים ארגונומיים בעמדת העבודה.


ד"ר שמי שגיב הוא כירופרקט, מנהל "שגיב כירופרקטיקה, המרכז לרפואה שלמה" והכירופרקט של נבחרת ישראל ואתלטיקה
אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
התבלין הסודי- עמותת "מועד" פותחת שולחן
השר לבטחון פנים חנך את יחידת השיטור העירוני בפ"ח כרכור
המדור של לימור - שנה טובה?

גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכר = { sitekey : "b78089b9eb0d17e00f126b7a94f47eae", Position : "Right", Menulang : "HE", btnStyle : { vPosition : ["undefined","53px"], scale : ["undefined","0.7"], } }