נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > טורים > מתכוונן למטרה
27 לאוגוסט 2010
מתכוונן למטרה
רם דיבון, 27/08/2010 - 08:45
למה אתם יוצאים לרכיבה על האופניים בסופי שבוע או כמעט כל יום? מה אפשר לעשות עם הכלי הזה והאם אתם בדרך הנכונה? אני קורא את הטורים שכותבים המאמנים המקצועיים, הספורטאים, החבר’ה שבאמת מתמצאים בספורט ומתרשם מהידע המקיף והמעמיק שלהם. אני שומע את המרצים בקורס המקצועי שאני לומד עכשיו, מומחים לפיזיולוגיה, אנטומיה וביומכניקה, שגם הם מתמצאים בתחומם. ואני? אני מתעניין באופניים.
מתכונן למטרה
באימון הכל מתחיל מהגדרה נכונה של המטרות. מאמן או מדריך טוב, ישאל אותכם בפגישה הראשונה, מקסימום בשנייה, מה המטרה שלכם באימון ולמה אתם רוצים להגיע.

אני קורא את הטורים שכותבים המאמנים המקצועיים, הספורטאים, החבר’ה שבאמת מתמצאים בספורט ומתרשם מהידע המקיף והמעמיק שלהם. אני שומע את המרצים בקורס המקצועי שאני לומד עכשיו, מומחים לפיזיולוגיה, אנטומיה וביומכניקה, שגם הם מתמצאים בתחומם. ואני? אני מתעניין באופניים.

היו לי אופניים מאז שאני זוכר את עצמי. יש תמונות שלי מינקות עם תלת אופן מצחיק שהמוט שלו נגמר מלפנים במין חרוט כמו של טיל. היו לי אופני מיני ואח"כ כל מיני סוגים של ראלי. הזוג הראשון היה ראלי סקורפיו עם חמישה הילוכים. זו היתה תקופה אחרת.

אבא שלי לימד אותי לעשות את כל התיקונים אז תמיד טיפלתי באופניים בעצמי. לפעמים גם באלו של אחרים, כמו בהראלי צ’ופר של ברוך, שלמד איתי ביסודי והיום הוא רופא מיילד ומומחה בינלאומי לאולטרה סאונד עוברי. לא הייתי ספורטאי מחונן ואפילו לא התעניינתי בספורט. מעולם לא הרגשתי שאני יכול לתרום לשיחה על כדורגל, כדורסל או כל ספורט קבוצתי אחר.

אבל באופניים אני מבין. לא כספורטאי תחרותי אלא כרוכב שלא הפסיק לרכב והפך את התחביב עם השנים לעיסוק. איך בוחרים אופניים? למה דווקא אופניים? מה אפשר לעשות? האם חשוב להתאמן בחדר כושר במקביל? האם כדאי גם להמשיך לרוץ? לרכוב בשטח או על הכביש? מה עם ספינינג? איך לשפר את הרכיבה? שאלות כאלה ואחרות איתן מתמודד כל רוכב אופניים שהעיסוק חשוב לו. מבין כולן, הדבר הכי חשוב שרוכב אופניים צריך לדעת זה למה הוא רוכב. למה דווקא אופניים, מה זה עושה לו ומה המטרה שלו?

למה לרכוב?

הקיץ השנה היה עמוס באירועי ספורט. המונדיאל שהעמיד את שאר סוגי הספורט בפינה ולא רק בגלל שהוא בא פעם בארבע שנים. אחריו הגיעו הניצחונות וההפסדים של שחר פאר על המגרשים הבינלאומיים ולבסוף הטור-דה-פראנס, שהסתיים לפני מספר שבועות עם זכייתו של אלברטו קונטדור ולסקו הספרדי.

כמה דקות אחרי שיעור בתורת האימון הענפי או פיזיולוגיה של המאמץ, כל הטקטיקות והטריקים שמפעילים המאמנים והרוכבים מקבלים משמעות אחרת. האנרגיה המושקעת בהגעה לקו הסיום מקבלת פרופורציה שונה לחלוטין כשמבינים שלרוכבי הטור, מירוץ אופניים בן 3,000 ק"מ, יש מטלה שגופנית שווה לריצת מרתון כל יום במשך שלושה שבועות ובחלק גדול מהקטעים, אף יותר מזה.

למה דווקא הרכיבה באופניים כל כך קשה? בסוגים שונים של רכיבה ניתן להגיע לרמות מאמץ שונות. אימונים מסויימים יכולים לפתח את הגוף בצורה משמעותית יותר מפיתוח הגוף אליו ניתן להגיע ברכיבה רגועה בסופי שבוע. כושר שאפילו השכן שלי דוד, שיוצא לריצת לילה לפעמים שלוש פעמים בשבוע, לא מגיע אליו. והוא בכושר מדהים.

מה ההבדל? הוא פשוט לא מתאמן למטרות הללו. באימון הכל מתחיל מהגדרה נכונה של המטרות. מאמן או מדריך טוב, ישאל אותכם בפגישה הראשונה, מקסימום בשנייה, מה המטרה שלכם באימון ולמה אתם רוצים להגיע. התשובות מגוונות כפני האנשים וכל תשובה לגיטימית. יש מי שרק רוצה ליהנות, יש כאלו שרוצים לנצח בליגת מקומות עבודה, יש כאלו שרוצים להתחרות באליפות הארץ ולסיים במקום מכובד ויש כאלו שרק רוצים להוריד את הכרס ולהעלות כושר לב-ריאות, סיבולת ומסת שריר.

המטרה מעצבת את הרכיבה. זה מתחיל בבחירת האופניים, זמן הרכיבה, השותפים לרכיבה, הרמה המתאימה, השבילים או המסלולים שנבחרו, המאמץ הצפוי, המורכבות הטכנית ופרמטרים נוספים. כל אלה משפיעים על ההנאה, המאמץ, התגובות הגופניות ובסופו של דבר, על תוצאת האימון. ההתאמה והתכנון הנכון על ידי המדריך או המאמן יקבעו אם תגיעו למטרות שקבעתם.


רם דיבון הוא מדריך אופנים מוסמך והקפטן של מועדון רכיבת אופנים מומנTEAM

אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
פסטיבל "ימים של קולנוע" יולי 2019 - הכניסה לכל האירועים חופשית
ידיעה לציבור- נערות הוטרדו מינית במרחב הציבורי
מוזיאון למורשת השייטת ומרכז לפיתוח מנהיגות, נוער וחינוך יוקם בעתלית
גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכרמל והישובים בין עתלית לעיר חדרה
אין להעתיק, להפיץ או לעשות כל שימוש בחומרים כלשהם באתר זה בכל דרך ובכל צורה ללא אישור בעלי הזכויות מראש ובכתב

© 2006-2016 כל הזכויות שמורות
קישורים מהירים
> אודות גפן מגזין המושבות
> צור קשר עם גפן מגזין המושבות
> פרסם בגפן מגזין המושבות
> רשימת תפוצה
> כתבות
> חדשות
> תרבות ובידור
חדשות אחרונות
ידיעה לציבור- נערות הוטרדו מינית במרחב הציבורי
מוזיאון למורשת השייטת ומרכז לפיתוח מנהיגות, נוער וחינוך יוקם בעתלית
משתפים פעולה למען העסקים והתעשייה
תיק החשדות נסגר! ״הצדק יצא לאור״