נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > מאמרים > ’להיות הורים’: איך כן לישון כמו תינוק
9 ליוני 2017
’להיות הורים’: איך כן לישון כמו תינוק
מיה שטיינהרדט-זיו, 08/06/2017 - 09:50
יש לכם תינוק או ילד שלא ישן טוב בלילה? לא נרדם לבד או מתעורר אין סוף פעמים בלילה? אחרי שהסברנו בטור הקודם מה - לא כדאי לעשות, השבוע נדבר על מה כן כדאי לעשות על מנת ליצור שנת לילה טובה
צילום אילוסטרציה: Fontbit Images.

בטור הקודם דיברנו על כל אותן "טעויות שינה" שהורים עושים במטרה לנסות ולהרדים את הילד. הטור דיבר על כל מה ש - לא מומלץ לעשות בהקשר של שנת ילדים. בטור הפעם נדבר על כל ה – כן – מה את יכולה לעשות כדי ללמד את תינוקך להירדם לבד ובלי בכי במיטתו, וכן, זה אפשרי ממש מהרגע הראשון.

את יודעת שתוכלי ללמד את תינוקך להירדם לבד כבר מגיל לידה? מסתבר שכל התינוקות נולדים עם היכולת להירדם באופן עצמאי, שכן הם עשו זאת כל יום במשך 9 חודשים שבהם שהו ברחם אימם. כאשר הם יוצאים לעולם אנחנו ההורים, מכוונות טובות וחוסר ידע, מנסים לעזור להם ובעצם מקלקלים עבורם את היכולת הזו. מהו הטריק בעצם? לדמות עבורם את חוויית הרחם ואז - לאפשר להם להירדם בכוחות עצמם.

מה עלינו לעשות כדי לעזור להם להירדם לבד כבר מגיל לידה ובעצם בכל גיל? להביא את הילד למיטה: ער, רגוע, שבע יבש:

ער: רוב ההורים מכניסים את הילד למיטה כשהוא כבר ישן. הוא נרדם בביטחון במקום אחד ומתעורר בבהלה במקום אחר, לבדו. לא פלא שהוא בוכה, מפחד ממיטתו ולא רוצה להירדם בה.

רגוע: אם הילד בוכה במיטה הרגיעו אותו. אל תשאירו אותו לבכות לבדו ואל תלמדו אותו להירגע רק עליכם (על הידיים או בזמן אוכל) למדו אותו להירגע ולשכב רגוע וער במיטתו.

שבע: ילד רעב לא ירדם. הוא יבכה. לכן וודאו שהילד שלכם שבע לפני השינה. אבל הקפידו שלא ירדם על האוכל, אלא יאכל כמה שהוא רוצה וצריך (הנקה, בקבוק – זה לא משנה). הקפידו שהוא נשאר ער כל זמן האכילה. ברגע שמתחיל להתנמנם, העירו אותו והקפידו שיסיים לאכול ער לחלוטין.

יבש: החלק הזה קל – הביאו את ילדיכם למיטה עם חיתול נקי ויבש, ולבוש בהתאם לטמפרטורה המתאימה לעונה.

שאלות נפוצות של הורים:

מה אני עושה אם הילד בוכה? הרגיעי אותו. לעולם לא להתעלם מבכי התינוק. נסי להרגיעו במיטה ואם זה לא הולך, הרימי והרגיעי על הידיים. ברגע שהילד רגוע – החזירי למיטה ואל תאפשרי לו להתנמנם על הידיים. קשרי בין מצב של רגיעה לשהייה במיטה ובדרך הזו תעודדי את ההתקשרות הבטוחה של ילדך למיטתו, שזהו הבסיס הראשוני ללימוד הרדמות עצמאית.

איך אני יודעת שהוא לא רעב? אם האכלת אותו לפני רגע אז כנראה שהוא שבע. אם לא האכלת אותו הרבה זמן אז כנראה שהוא רעב. אם יש לך חשש ואת מתלבטת – הרימי והאכילי אותו אבל הקפידי שלא ירדם על האוכל. היי קשובה לקצב היניקות/מציצות שלו ולפי כך תדעי אם הוא באמת רעב או שהוא מנסה לנמנם עליך בזמן אכילה. אם החשש מרעב עולה אצלך כל פעם לפני ההרדמה – כנראה שמשהו בטקס השינה שלכם דורש שינוי.

האם אני יכולה להאכיל אותו בלילה על פי דרישה? כן, כמובן, במיוחד עד גיל חצי שנה, כאשר אנחנו יודעים שגם בגיל חודשיים אפשרי להפסיק את האוכל בלילה אם הילד עושה את זה באופן יזום ועצמאי. אך גם בלילה שימי לב לקצב היניקות/מציצות שלו על מנת לדעת אם הוא רעב או משתמש באכילה כדי לחבר מחזורי שינה.

אילו דרכים להרגעת בכי מומלצות לשימוש? בגילאים צעירים נהוג להרגיע בכי בידיים, בנענוע, בקפיצה על כדור פיזיו, עיטוף וערסול. בגילאים בוגרים יותר לא צריך עיטוף וניתן להרגיע בידיים ללא נענוע. ברגע שהילד רגוע – הביאי אותו למיטתו ער, שילמד לשהות רגוע וער במיטתו.

מאיזה גיל כדאי לבצע טקסי שינה קבועים? כיועצת שינה לתינוקות מגיל לידה אני ממליצה לכל ההורים לבסס שלושה טקסי שינה קבועים ממש בסמוך ללידה על מנת להקל על הילד את ההרדמה ובעיקר בשביל לעזור לו לנטרל גירויים (מה שהתרחש אוטומטית ברחם בעקבות השהייה במים). שלושת הטקסים המומלצים הם: טקס השכבת יום, טקס השכבת לילה, טקס התעוררות מכל שינה.

האם תוכלי לתת לכל יולדת טיפ אחד שמבחינתך הוא הכי חשוב להורות הראשונית: הפרידי בין אוכל ושינה! למדי את הילד לאכול ער עד לשובע, התעקשי על זה ממש והעירי אותו כל פעם שהוא מנמנם. הרחיקי את זמני האוכל לפני ההשכבה ואחרי ההתעוררות על מנת לייצר את ההפרדה לפני ואחרי השינה. אל תניקי בחדר לקראת השכבה (גם ביום וגם בערב) ובלילה הניקי/האכילי את תינוקך בדממה וביעילות רק בחדר השינה שבו ישן התינוק על מנת לצמצם גירויים. בדרך הזו התינוק יחבר אוכל ושינה רק בלילה, וככל שיגדל יתחיל לצמצם ארוחות לילה באופן עצמאי וילמד להתעורר רק מרעב.

אם את צריכה הדרכה או הכוונה, לכל שאלה אני והצוות שלי כאן.


מיה שטיינהרדט-זיו, מאמאמיה, מומחית להורות ושינה ובעלת MamamayaSchool האקדמיה ל-365 הימים הראשונים בהורות.

054-2277377 בפייסבוק: מאמאמיה

הצטרפי אלינו להתייעצות בחינם: "מאמאמיה לאמהות - התייעצות עם מומחים ושיתוף"

אתר: www.mamamaya.co.il

אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
זה רק אני והמכונית שלי – 3 עובדות על תאונה עצמית
מצטיינות הנשיא לשנת 2021
יוצאים לדרך: נבחר מתכנן לפארק הנחל – ’’הואדי’’
גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכרמל והישובים בין עתלית לעיר חדרה
אין להעתיק, להפיץ או לעשות כל שימוש בחומרים כלשהם באתר זה בכל דרך ובכל צורה ללא אישור בעלי הזכויות מראש ובכתב

פרטי יצירת קשר: 04-6399917

© 2006-2016 כל הזכויות שמורות
קישורים מהירים
> אודות גפן מגזין המושבות
> צור קשר עם גפן מגזין המושבות
> פרסם בגפן מגזין המושבות
> רשימת תפוצה
> כתבות
> חדשות
> תרבות ובידור