נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > כללי > עבודה על שרירי הכתפיים
24 למרץ 2017
עבודה על שרירי הכתפיים
אביב רייכמן, 2017-03-24 - 10:00
כל הזכויות שמורות

 

 זוכרים את הכרית משבוע שעבר? היום היא משמשת אותנו כמשקולת רכה ונעימה לילדים ולכם.
עבודה על שרירי הכתפיים כאשר מורידים ומחזיקים את הכרית בתשעים מעלות לגוף יוצר עומס קטן אך משמעותי על שריר הכתף. בנוסף אפשר להחזיק את הכרית מעל הראש עם ידיים ישרות וגם בתרגיל זה הכתפיים עובדות בצורה מדהימה.
על מנת שתרגישו את העומס בתרגיל קחו לכם זמן של 40 שניות עד דקה במצב סטטי.
ניתן לבצע את התרגילים גם בשכיבה על הבטן ובכך לעבוד על שרירי החזה והיד האחורית.
האימון לאורך זמן יהיה אפקטיבי גם עם כרית אז אל תהססו ולכו תנסו כי זה לא הגיל זה התרגיל.

 

אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
זה רק אני והמכונית שלי – 3 עובדות על תאונה עצמית
מצטיינות הנשיא לשנת 2021
יוצאים לדרך: נבחר מתכנן לפארק הנחל – ’’הואדי’’
גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכרמל והישובים בין עתלית לעיר חדרה
אין להעתיק, להפיץ או לעשות כל שימוש בחומרים כלשהם באתר זה בכל דרך ובכל צורה ללא אישור בעלי הזכויות מראש ובכתב

פרטי יצירת קשר: 04-6399917

© 2006-2016 כל הזכויות שמורות
קישורים מהירים
> אודות גפן מגזין המושבות
> צור קשר עם גפן מגזין המושבות
> פרסם בגפן מגזין המושבות
> רשימת תפוצה
> כתבות
> חדשות
> תרבות ובידור