נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > כללי > החמישייה הפותחת
3 לנובמבר 2017
החמישייה הפותחת
עופר צדקה, מנהל מועדון כדורסל בנימינה גבעת-עדה, 2017-11-03 - 10:00

 לשמור על הגוף

כל הזכויות שמורות

קורס עזרה ראשונה

חמישה טיפים על איך להימנע מפציעות ולשמור על עצמך

1. חשוב להתנהל כך שאימון הכדורסל הוא חלק חשוב ביום, לא מתאמנים כדרך אגב.
2. כבר מהבוקר יש לתכנן את היום שלך, כך שתגיע לאימון במוכנות גבוהה ולא עייף.
3. תאכל פחמימות כשעתיים לפחות לפני האימון, אל תגיע כבד.
4. תעשה מתיחות בתשומת לב, כך שתמתח את הגוף במדויק באיברים שנמצאים תחת מאמץ באימון.
אחרי האימון תשדל לעשות הרפיה לאיברים מתוחים.
5. יש לשתות הרבה במהלך האימון, אך לא יותר מדיי.

 


 

אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
זה רק אני והמכונית שלי – 3 עובדות על תאונה עצמית
מצטיינות הנשיא לשנת 2021
יוצאים לדרך: נבחר מתכנן לפארק הנחל – ’’הואדי’’
גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכרמל והישובים בין עתלית לעיר חדרה
אין להעתיק, להפיץ או לעשות כל שימוש בחומרים כלשהם באתר זה בכל דרך ובכל צורה ללא אישור בעלי הזכויות מראש ובכתב

פרטי יצירת קשר: 04-6399917

© 2006-2016 כל הזכויות שמורות
קישורים מהירים
> אודות גפן מגזין המושבות
> צור קשר עם גפן מגזין המושבות
> פרסם בגפן מגזין המושבות
> רשימת תפוצה
> כתבות
> חדשות
> תרבות ובידור