נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > כללי > זה לא הגיל זה התרגיל! אימון חורפי
12 לינואר 2018
זה לא הגיל זה התרגיל! אימון חורפי
אביב רייכמן, 2018-01-12 - 10:00

 אימון חורפי

כל הזכויות שמורות

 

ימים חורפיים, סערה בחוץ ואי אפשר לצאת עם הילדים לפארק??? זמן טוב לאימון משותף, מאתגר ומהנה ובעיקר אימון אמיתי לכל דבר.

 

שני תרגילים שעובדים על שרירי היציבה של הבטן והגב, שרירי הידיים, הכתפיים ושרירי הליבה.
מצב שכיבת שמיכה על הידיים שהילד נמצא עליכם דורש שרירי בטן וכתפיים חזקים לשמירת המנח. יש לשמור על גב ישר ובטן מוכנסת ולבצע את התרגיל מספר שניות ואז לנוח. אם אתם יכולים לכופף מרפקים וליישר ובכך הכנסתם גם שרירי היד האחורית לעבודה ואת שרירי החזה....
לסיום אין כמו פלאנק (שכיבת שמיכה סטטית על האמות) תוך מנוחת הילד לאתגר האימון.

ככל שתחזיקו יותר זמן במצב זה משמע בטן חזקה יותר...


אז אל תשכחו זה לא הגיל זה התרגיל

שבת שלום אנשים יקרים

 

אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
זה רק אני והמכונית שלי – 3 עובדות על תאונה עצמית
מצטיינות הנשיא לשנת 2021
יוצאים לדרך: נבחר מתכנן לפארק הנחל – ’’הואדי’’
גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכרמל והישובים בין עתלית לעיר חדרה
אין להעתיק, להפיץ או לעשות כל שימוש בחומרים כלשהם באתר זה בכל דרך ובכל צורה ללא אישור בעלי הזכויות מראש ובכתב

פרטי יצירת קשר: 04-6399917

© 2006-2016 כל הזכויות שמורות
קישורים מהירים
> אודות גפן מגזין המושבות
> צור קשר עם גפן מגזין המושבות
> פרסם בגפן מגזין המושבות
> רשימת תפוצה
> כתבות
> חדשות
> תרבות ובידור