נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > כללי > זה לא הגיל זה התרגיל! הקיר כאביזר כושר
19 לינואר 2018
זה לא הגיל זה התרגיל! הקיר כאביזר כושר
אביב רייכמן, 2018-01-19 - 10:00

 הקיר כאביזר כושר

כל הזכויות שמורות

 

כמה פעמים אתם נמצאים בבית רוצים להפעיל את ילדכם ואת עצמכם ולא מוצאים את התרגיל או האביזר הנכון לאימון. אז תדעו לכם שהקיר מחכה רק לכם... הקיר נותן אפשרות לתרגל עמידות ידיים או שכיבות שמיכה בזויות שונות ובכל להעלות את העומס ודרגת הקושי בתרגיל.

בתרגיל שמופיע לפנכם יש לעמוד עם הגב לקיר להניח ידיים על הריצפה ולהתחיל לטפס עם הרגליים על הקיר .ככל שתתפסו יותר גבוה על הקיר כך יגדל העומס על שרירי הכתפיים והידיים .יש לטפס לזוית שנוחה לכם ולהשאר במנח כ10 שניות . ניתן לבצע את התרגיל מספר פעמים .


במידה ורוצים להרגיש בטוח ניתן לשים מתחת לראש כרית או מזרן מהמיטה וכך להסיר את הפחד מנפילה.


אז אל תשכחו זה לא הגיל זה התרגיל:)))



 

אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
זה רק אני והמכונית שלי – 3 עובדות על תאונה עצמית
מצטיינות הנשיא לשנת 2021
יוצאים לדרך: נבחר מתכנן לפארק הנחל – ’’הואדי’’
גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכרמל והישובים בין עתלית לעיר חדרה
אין להעתיק, להפיץ או לעשות כל שימוש בחומרים כלשהם באתר זה בכל דרך ובכל צורה ללא אישור בעלי הזכויות מראש ובכתב

פרטי יצירת קשר: 04-6399917

© 2006-2016 כל הזכויות שמורות
קישורים מהירים
> אודות גפן מגזין המושבות
> צור קשר עם גפן מגזין המושבות
> פרסם בגפן מגזין המושבות
> רשימת תפוצה
> כתבות
> חדשות
> תרבות ובידור