נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > כללי > זה לא הגיל זה התרגיל! לחיצת חזה בסגנון חופשי
2 למרץ 2018
זה לא הגיל זה התרגיל! לחיצת חזה בסגנון חופשי
אביב רייכמן, 2018-03-02 - 10:00
כל הזכויות שמורות

 

צילום עצמי

לחיצת החזה ידוע כתרגיל שכולם מבצעים בחדר כושר. בלחיצת החזה שוכבים על מיטת אימון ולוחצים כלפי מעלה מוט משקולות, אבל לחיצת החזה התרגיל המוכר, הישן והטוב יכול להיות חוויה משפחתית בכל רגע נתון. שכבו על הגב שמתחתכם יש שטיח, דשא או מזרן והושיטו ידיים ישרות למעלה. על ילדכם לעמוד לצידכם בקו מקביל לידיים שלכם.

לאט לאט עליו להשען לכיוון הידיים שלכם עד למצב שהוא נשכב על גבו ונתמך בידיים שלכם,בשלב זה חפשו את נקודת השיווי משקל. תתחילו ליישר את הידיים לאט לאט עד למצב שהיידיים שלכם ישרות, דברו עם ילדכם בזמן התרגיל עלכם להרגיש כי הוא יציב, חזק ומשתף אתכם פעולה.


במידה והצלחתם להרים עם ילדכם הגיע הזמן להתחיל גם להתאמן ולבצע לחיצת חזה משמע כפיפה ופשיטה של מפרק המרפק.

תהנו, תשחקו, תתאמנו ואל תשכחו
זה לא הגיל זה התרגיל

 

 

אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
זה רק אני והמכונית שלי – 3 עובדות על תאונה עצמית
’’לוחמים ללא גבולות’’ למען ניצולי השואה
בחוף הכרמל מעניקים תעודות הוקרה לשורדי ושורדות שואה
גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכרמל והישובים בין עתלית לעיר חדרה
אין להעתיק, להפיץ או לעשות כל שימוש בחומרים כלשהם באתר זה בכל דרך ובכל צורה ללא אישור בעלי הזכויות מראש ובכתב

פרטי יצירת קשר: 04-6399917

© 2006-2016 כל הזכויות שמורות
קישורים מהירים
> אודות גפן מגזין המושבות
> צור קשר עם גפן מגזין המושבות
> פרסם בגפן מגזין המושבות
> רשימת תפוצה
> כתבות
> חדשות
> תרבות ובידור