נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > כללי > זה לא הגיל זה התרגיל-שיווי משקל
3 לאוגוסט 2018
זה לא הגיל זה התרגיל-שיווי משקל
אביב רייכמן, 2018-08-03 - 10:00
כל הזכויות שמורות
צילום: דידיה בודין
עמידת הכוכב הינה עמידת המתרגלת שיווי משקל , יציבה , שליטה בגוף ומחזקת את רצועות הקרסול והברך. את עמידת הכוכב ניתן לבצע על משטח יציב(רצפה,מזרן ,דשא)
או על משטח שאינו יציב בוסו,k-bord, פיתה.
נעמדים על רגל אחת כאשר הגוף ישר והמבט ישר לפנים לעבר נקודה אחת , פורשים את הידיים לצדדים על מנת להגדיל את נפח הגוף ולהשתמש בידיים ליציבה טובה יותר.
את הרגל המשוחררת לוקחים לאט לאט הצידה כאשר היא ישרה ומתוחה. ככל שנרחיק את הרגל מנקודת הבסיס ניצור אימון ועומס גדול יותר על הרגל המייצבת.
מוזמנים לעשות זאת ביחד עם ילדכם ובצעו את התרגיל כ10 שניות עד15 שניות לכל רגל .
תהנו מהשקט , מהריכוז ומהפוקוס וחזקו רת רגלכם ושרירי היציבה בכל מקום ובכל זמן.
ואל תשכחו זה לא הגיל זה התרגיל :))
שבת שלום חברים
שלכם אביב רייכמן
אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
זה רק אני והמכונית שלי – 3 עובדות על תאונה עצמית
מצטיינות הנשיא לשנת 2021
יוצאים לדרך: נבחר מתכנן לפארק הנחל – ’’הואדי’’
