נצפים ביותר
נושא נבחר
אירועי תרבות היום
לא מוגדרים כרגע אירועים
גפן מגזין המושבות > כללי > זה לא הגיל זה התרגיל - יציבה נכונה
10 לאוגוסט 2018
זה לא הגיל זה התרגיל - יציבה נכונה
אביב רייכמן, 2018-08-10 - 10:00


 

כל הזכויות שמורות
צילום עצמי
 
שבת שלום חברים יקרים .
בדרך כלל אני כותב את הטור שלי עם תרגילים שונים ומגוונים לשיפור יכולות כאלו ואחרות אך הפעם החלטתי לכתוב לכם על אחד הנושאים החשובים, הבסיסיים שכולנו קצת שכחנו.. יציבה נכונה של הגב בעמידה או בישיבה.
בשנים האחרונות אורח החיים שלנו כולל ברובו המון שעות ישיבה בעבודה, ברכב, בכיתה ועל הספה.
המכנה המשותף לכל הפעולות האלו שחגורת הכתפיים, זוקפי הגב ושרירי הגב התחתון כמעט ואינם עובדים ובטח אינם מקבלים מספיק תשומת לב.
הנוחות הזו גורמת לשרירים אלו לא לעבוד מספיק ובכך לקבע את צורת הישיבה בצורה שאינה בריאה לגוף.
ניתן לתרגל ולשפר מנח זה על ידי תרגול בסיסי של קירוב השכמות, פתיחת בית החזה, הרמת סנטר וחיזוק שרירי מייצבי הגב. תרגול זה ניתן לבצע בכל מקום
 (בעבודה, ברכב ובבית) ודורש מאיתנו תשומת לב לגופנו וכ20 -30 שניות של תרגול .
גם ילדנו שנמצאים היום זמן רב מול המסכים חוטאים ביציבה לא תקינה ומומלץ לבצע את התרגיל ביחד איתם.
תרגול זה, מספר רב שפעמים ובאופן קבוע יגרום לגופנו לשפר את היציבה אבל יותר חשוב יגרום למוח שלנו ליותר תשומת לב למנח הגב שלנו ושל ילדנו.
 תרגיל פשוט אך כל כך חשוב.
שלכם, אביב רייכמן 
זה לא הגיל זה התרגיל!!!!
 

 

אנשים שקראו כתבה זו התעניינו גם ב
זה רק אני והמכונית שלי – 3 עובדות על תאונה עצמית
’’לוחמים ללא גבולות’’ למען ניצולי השואה
בחוף הכרמל מעניקים תעודות הוקרה לשורדי ושורדות שואה
גפן מגזין המושבות מקומון זכרון יעקב, בנימינה גבעת עדה, פרדס חנה כרכור, קיסריה, אור עקיבא, מושבי חוף הכרמל והישובים בין עתלית לעיר חדרה
אין להעתיק, להפיץ או לעשות כל שימוש בחומרים כלשהם באתר זה בכל דרך ובכל צורה ללא אישור בעלי הזכויות מראש ובכתב

פרטי יצירת קשר: 04-6399917

© 2006-2016 כל הזכויות שמורות
קישורים מהירים
> אודות גפן מגזין המושבות
> צור קשר עם גפן מגזין המושבות
> פרסם בגפן מגזין המושבות
> רשימת תפוצה
> כתבות
> חדשות
> תרבות ובידור